什么时候喝牛奶有助于长高(喝什么牛奶可以长高)

2023-03-21 08:11:39

喝牛奶是有助于长个儿的,是因为牛奶中含有大量的蛋白质和钙剂。

钙是骨头主要的成分,如果长个的过程中缺钙,尤其在青少年身高就会受到影响,钙的吸收还需要维生素D,正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于皮下,经过紫外线的照射、活化再经过肝脏和肾脏两次羟化,形成1,25-二羟维生素D3才能帮助肠道的钙进行吸收。

所以,在青少年以及老年骨质疏松的患者在补充牛奶的同时应该补充维生素D,尤其在冬季的时候要有15分钟每天晒会太阳,晒太阳时不要抹防晒霜,每次15分钟左右就可以使维生素D得到活化,然后帮助骨钙的吸收,肠道的钙吸收入血,然后再到骨骼上沉积,使得骨骼更加粗壮有力。

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