清肠道减肥的食物(清肠减肥的食物有哪些)

2023-03-21 15:11:31

具有丰富的膳食纤维还有低热卡，可以增加饱腹感、促胃肠蠕动，这样一大类的食物具有清肠减、肥的作用。

1、主食像全谷类的粗粮，比如经常熟悉的玉米、荞麦、燕麦，都是很好的主食选择；

2、各种蔬菜，像芹菜、菠菜、大白菜、木耳、南瓜，都含有丰富的膳食纤维，而且是热量相对比较低；

3、在水果里面木瓜也是有很好的选择，含有丰富的膳食纤维，含有低热卡；

4、在奶制品要注意，奶制品像酸奶，普通的酸奶，不要选用比如各种果料的或是甜品，因为普通酸奶蛋白质丰富，含有丰富的钙，同时里面的益生菌对肠道的微环境产生很好的作用；

5、把蔬菜和水果做在一块形成的叫果蔬汁，是一个很好的选择；

6、同时有一种叫海带，大家很熟悉，不仅含有丰富的碘，也可以抑制脂肪的吸收，对于便秘很有好处。

当然选择具有清肠、减肥的食物很重要，但是更加强调的是医学营养的减重，合理均衡的营养，适量的运动，戒烟、限酒，一个良好的心态，要避免过度的关注特殊的食物或者是所谓的偏方。

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