瑜伽可以自学吗

1.瑜伽可以自学吗

是可以的。瑜伽也会有很多种。

在这里给你介绍一下。

智瑜伽

提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。智瑜伽认为，知识有低等和高等之别。平常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的的知识，则要求瑜伽者转眼内在，透过一切外在事物的本质，去体验和理解创造万物之神-梵。通过朗读古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气，打开头顶的梵穴轮，让梵进入身体获得无上智慧。

业瑜伽

业是行为的意思。业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。业瑜伽倡导将精力集中于内心的世界，通过内性的精神活动，引导更加完善的的行为。瑜伽师通常采取极度克制的苦行，历尽善行，崇神律己，执着苦行，净心寡欲。他们认为人最好的朋友和最坏的敌人都是他本身，这全由他自己的行为决定。只有完全的奉献和皈依，才能使自己的精神、情操、行为达到与梵合一的最终境界。

哈他瑜伽

在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。“哈他”代表男与女，日与夜、阴与阳、冷与热、柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下，如果这种失调现象不太严重时，通过休息便可自然恢复平衡，但是如果不能主动的自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。体位法可以打破原有的骚乱，消除肌体不安定的因素，停止恶性循环的运动；通过调息来清除体内神经系统的滞障，通过庞达控制身体的能量并加以利用。

王瑜伽

如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在体式和制气，王瑜伽偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位法日进行冥想，摒弃了大多数严格的体位法。王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。瑜伽冥想方法很多，但体位姿势大都采用莲花坐，练习冥想时通过意念来感受实体的运动，控制气脉在体内流通，产生不同的神通力。一点凝视法是瑜伽者常常喜爱的一种冥想练习，这通常是在环境幽静的地方，或在山林湖海边将注意力集中在某一固定的实体中比如克里希那神像或是蜡烛、树叶、野花或是瀑布、流水等等；使自己的精神完全沉浸在无限深邃的寂静中。

2.瑜伽能自学吗

可以的；自学瑜伽前注意以下几点：

1、知道做瑜伽前的注意事项，并严格遵守。（注意事项网上很多，你慢慢看。）比如，瑜伽前要空腹，要热身，一定要遵守。

2、做瑜伽拉伤的人，都是追求瑜伽动作漂亮的无知者，而且不懂得瑜伽时循序渐进的重要性。瑜伽有两个内容：呼吸和体式（动作），动作只要你坚持，总有一天做的很漂亮，呼吸全在你自己的感受，心越静，呼吸越到位。

3、会馆中好的瑜伽师，在给学员上课时，会不断地强调呼吸和循序渐进。一个差劲的瑜伽师，才会让学员追求动作而不是呼吸。 可以的；自学瑜伽前注意以下几点：

1、知道做瑜伽前的注意事项，并严格遵守。（注意事项网上很多，你慢慢看。）比如，瑜伽前要空腹，要热身，一定要遵守。

2、做瑜伽拉伤的人，都是追求瑜伽动作漂亮的无知者，而且不懂得瑜伽时循序渐进的重要性。瑜伽有两个内容：呼吸和体式（动作），动作只要你坚持，总有一天做的很漂亮，呼吸全在你自己的感受，心越静，呼吸越到位。

3、会馆中好的瑜伽师，在给学员上课时，会不断地强调呼吸和循序渐进。一个差劲的瑜伽师，才会让学员追求动作而不是呼吸。

3.瑜伽可以自学吗

是可以自学瑜伽的.瑜伽练的大体上都是拉升身体的韧带的.自己学的时候多注意下，不要一下子拉的太厉害就年会拉伤的！就是有拉伤的基本都是韧带拉伤.这些拉伤要是不是痛的站不住这样痛的感觉的话，是没事的，过几天就会好的，要不也可以涂檫些象红花油之类的活血化淤之类的药物.还有就是如果能够做到保持着一种轻微的拉伤的话，这样对练瑜伽的进展会快多的.因为瑜伽有个损伤再建的理论，就是韧带拉伤些修复好就会有韧带放松些的感觉的.比如练劈腿拉伤几次就能进步很多的，要是练的时候一直没拉伤的那个进步就慢了.我也是自己练的，我练的多是柔韧性的动作的，和瑜伽差不多吧，因为我是自己随便练的没照瑜伽的招式练的.恩，可以说自学的缺点就是招式练的不到位，不标准吧！象劈腿，下腰到头着地这些自己都是可以练到的！

简单的说练瑜伽要想效果好，进步快就会有，或者说就是要 拉伤的.不过拉伤韧带只要不是拼命的拉伤的那样的伤是没事的.身体的修复能力就能自己修复的！

4.初学瑜伽能自学吗

呵呵一看你的问题就是初学者都有的疑惑~

o（∩_∩）o。瑜伽不怕你身体僵硬，通过持之以恒的练习瑜伽，在不久的将来就会发现它可以带给你好的柔韧，改善你身体的不正确和不良好体态。

早上最好是先慢跑，热身把身体活动开，以防练习瑜伽直接进行体位练习时有意外拉伤，不要及时冲凉，休息一下就开始一小时的瑜伽练习，最好在最后有休息术。都练习完后过半小时再冲凉，当即冲凉对身体不好~

还有，瑜伽练习是在饭前或饭后3小时左右再进行的哦~

你是初学者，要自学的话有点问题，如果有体位或者要领你没有领会和掌握的话，很容易会适得其反，能有正规的老师教授和指点是最好的，首先你可以对体位有正确的了解，其次也能继续深入的进行下去，能够方便交流。比如去报个健身会所正规学习较好~

我就推荐慧兰瑜伽和饶秋玉老师的阿斯汤加瑜伽~

希望你能够喜欢并且坚持下来！o（∩_∩）o。