失眠应该怎么办啊(失眠应该怎么办啊)

2023-03-24 18:32:25

失眠是临床常见的现象，如果偶尔的失眠，可以用酸枣仁泡水或者喝一些热牛奶，听比较轻松的音乐，有尽快的促进睡眠的作用。

如果经常失眠，有可能和压力过大、焦虑、抑郁、性格比较内向、经常的胡思乱想或者患有神经衰弱等有关系。

可以遵医嘱服用抗焦虑、抑郁的药物以及镇静、安神的药物。

平时要多参加有利于放松身心和肌肉的有氧的户外运动，尽量减缓生活中的压力，保持乐观和平和的心态，要多参加娱乐活动，多出门旅游散心，不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮品，要避免饮酒、抽烟，少玩电子游戏。

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