人过40岁，如何才能更健康？

瑜伽存在的意义就是要让我们的要和时间赛跑，而且是要输给时间20年的那种，关心瑜伽的话，就会发现有很多瑜伽达人他们都像是被时间给遗忘了，明明都50多了，却好像少女，这就是瑜伽的神奇之处，所以为了永远18岁，你也赶快开始练习瑜伽吧。

能够让自己年轻的最佳体式就是那种能让血液倒流到大脑中的动作了，双角式就是很典型的动作了，他不像是倒立那样的大幅度动作会让身体有很大的压力，双手分开站好在地面上，身体从髋关节开始向下弯折，双手要扶着小腿肚，背部要绷直。

顶峰式这个动作也是这种将头部倒置的动作，但是它的腿部动作是前后分开的，这样拉伸的感觉会更加强烈的，双腿前后分开，脚心要坚实的踩在地面上，从髋关节开始向下弯曲身体，双腿都要绷直，双手手指支撑，放在地面上，背部要保持挺直，颈部要挺直了。

鸽子这样的动作能够让自己身体处在一个高度紧张的状态，一旦退出体式，就会有轻松的感觉，我们在练习瑜伽的也要掌握身体这种张弛的感觉，来和小密学习一下这个动作吧。

侧鸽体式详解：

1、双腿前后分开，将身体前侧的腿收到身体一侧。

2、左手从身体后侧抓起左脚，努力靠近身体。

3、胸腔挺起，右手在身体前侧打开，保持平衡。

半神猴式也能够让双腿的血液流通更加通畅，我们的身体只要能够有血液的滋养，就能够永葆年轻，我们因为坐着而导致的身体不舒适，也会因为这个动作都纠正过来，跪在地面上，然后将一条腿伸直放在身体前侧，双手撑在地面上，背部要保持挺直。