女性更年期怎样养生 几大方法自我调理

　1、调节　　饮食对于女性来说是很重要的，吃的，才能远离更年期症状。建议在日常的饮食中，多吃些易消化的，毕竟年纪大了，肠胃功能会变差。多吃些含有B的食物，可以安神助眠、安抚情绪。　2、心理调节　　更年期女性想要更好的度过更年期的话，要懂得调节自己的心理状态，比如遇到一些不开心的事情，不要钻牛角尖，更不要因为此时而大发雷霆，要懂得调节自己的情绪，不要让自己处于不良的情绪之中。 3、运动调节　　运动可以让人变得更年期，所以，建议处于更年期的女性朋友，不妨坚持运动，长此以往的话，对健康有益。 4、药物调节 女性在更年期可以服用金巢安来调理，主要含有的成分都是植物雌性激素较高的，可以很好的补充体内的雌激素，改善，均衡体内的激素分泌，改善经期，对女性的身体有很好的调节作用。

1、处于更年期的女性在日常生活中要保持轻松愉快，要知道更年期是必经阶段，每位女性都面对，即使出现了身体不适也不要过于担心，即使就医，正确看待，不要思虑过多。2、少食多动，预防肥胖。已经发胖的女性要减肥，不要吃辛辣的是，比如辣椒、胡椒、咖喱等，油炸食物也要少吃，少食是相对的，饭当然是要吃饱，不能因为减肥而导致营.3、卵巢功能逐渐退化，雌性激素合成也日渐减少，要缓解更年期病症，建议口服金巢安，坚持服用能补充雌激素，调节内分泌水平，保养卵巢提升卵巢源动力，显著改善更年期不适症状。