孕妇能吃西瓜么(怀孕之后还能吃西瓜吗？营养师：真正要注意的，是别用勺吃挖着吃)

西瓜是夏季必不可少的一种去暑水果，从小朋友到老人，哪怕是得了糖尿病的老人，也会忍不住在夏季吃几块西瓜来解暑。

尤其是冰镇之后的西瓜，直接切一半用勺子挖着大口吃，真是夏日最愉快的事情了。那么问题来了，女性怀孕之后还能吃西瓜吗？

在咱们中国传统文化中，女性怀孕有很多要“忌口”的事情，比如不能吃螃蟹、不能吃生的食物、不能吃冷的食物，要多喝汤、多喝红糖水、要多吃鸡蛋等等。

夏日酷暑面对甜美多汁的西瓜，很多怀孕的妈妈发愁了，那么今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：怀孕之后还能吃西瓜吗？真正要注意的，是别用勺吃挖着吃。

首先我们来看看西瓜本身的营养：

西瓜是一种高钾低钠的健康食物，每100克西瓜含钾元素87毫克，膳食中钾元素含量越多，血压降低就越明显。因多吃高钾低钠的西瓜是有助于降低血压、保护血管。

此外西瓜虽然口味比较甜，但由于含水量高所以热量比较低，每百克西瓜热量只有31大卡，减肥期间也可以吃的。

对于孕妇来说，吃西瓜是可以的，但要注意西瓜的温度，不能直接吃冰镇西瓜。冰冷的食物会降低胃的血液循环，不仅影响食物的消化，还甚至会造成腹泻。

另一方面是不要光吃西瓜这一种水果，西瓜维生素C含量并不高，也不含有花青素、胡萝卜素等维生素。中国营养学会推荐孕妇每天可以吃200~400g水果，应该多种水果搭配一起吃，才能保证营养吸收的全面。

另外，吃西瓜时还要避免两种错误吃法：

首先不要用勺子挖着吃，虽然这样吃着过瘾，但往往一不小心就吃掉了半个西瓜。每百克西瓜的热量不高，但如果一口气吃了半个西瓜，摄入过多的糖分和热量，从而引起肥胖，不利于身体健康。

其次不要把西瓜榨成西瓜汁喝，不要觉得鲜榨果汁就是最健康营养的，在榨汁后水果的膳食纤维被当做废物扔掉，浪费水果的营养。而且果汁如果没马上喝，存放的时间越长，维生素和抗氧化成分的损失就越多。

再有一整个西瓜，往往只能榨出来一两杯果汁，一口气喝掉相当于摄入了一整个西瓜的热量和糖分。会引起血糖的快速升高，这对孕妇控制血糖是非常不利的。

各位朋友，你喜欢吃西瓜吗？你觉得怀孕后能吃西瓜吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。