如何利用月经期间快速减肥(月经期间怎么减肥)

2023-03-20 19:11:22

经期减肥是女性在月经期，利用月经期的特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经后的1-7天，称为瘦身的福利期。

月经后的第7-14天称为瘦身超速期。

月经后的第14-21天称为瘦身平快期，以及月经后的第21-28天，称为瘦身的缓慢期。

减肥方法有：首先可以在经期的最后两天，开始尝试的做运动来燃烧身体里的脂肪，最主要的是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪，每天可以做20-30分钟的瑜伽运动，再快走15分钟左右。

在经期结束后的一周，每天要坚持做30分钟以上的有氧运动来进行塑身减肥。

走路的时候上半身要挺直，腹部要收紧，这样才可以达到对脂肪的燃烧，减肥起到很好的疗效。

减肥的原则是不去吃甜食，多吃高纤维的食物，可以适当的吃减肥的零食，比如核桃、腰果等富含维生素B的食物。

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