孕检正常，还有什么备孕需要注意的东西吗？备孕期要补哪些营养？

母亲孕前的营养状态是胚胎发育好坏的营养基础。孕前的体重关系到整个孕期体重的变化、胎盘的发育情况。

孕中的发育非常快，所以从怀孕前开始，就要保持均衡营养，为即将到来的胎儿创造一个健康的环境。备孕女性的食物摄入和的食物是一样的，但是要适当增加特殊的元素，例如叶酸、钙、D。

如果检查没有问题，还有哪些事情需要注意？记得了给我点赞哟！

早餐没有吃好会降低生育能力，所以一定要注意早餐营养！

在孕前三个月，你们餐食营养要丰富多样一些，而且要注意营养均衡，可以多吃一点对身体有好处的东西，这样身体备孕的时候才能处在最佳状态。

营养丰富的早餐嗯那个养护卵巢，增强生育能力

有许多白领一族，为了能多睡一会经常熬夜，第二天早上起来后对早点将就了事。专家研究发现，好的营养早餐和生育能力是密切相关的。很多女性都有卵巢功能异常，都有胰岛素抵抗从而致使女性体内的睾丸激素增高，所以就降低了生育能力，然而，营养丰富的早餐不只能提供上午活动的营养所需，还能养护女性卵巢。

晚上睡觉切勿开灯，这样会干扰女性的生育能力，再就是切记熬夜，这样会破坏生物钟，更会对身体造成的损害，特别是年岁大一些的女性。

晚上睡觉开灯会危害身体。

研究表明，夜晚的灯的光纤不光会影响睡眠，还会扰乱生物钟降低生育能力。长时间处在光线之中会抑制褪黑素的生成，而这种激素恰恰是保护女性的卵子的关键作用。专家建议，备孕中的女性每天至少睡眠八个小时，才能保持备孕状态。

房事男上位是误区

很多人认为，男上位会怀孕，但是房事的时间点和次数才是对怀孕起决定作用，而不是采用什么姿势，两口子要尝试多种姿势，在排卵期增加做爱次数，还要用排卵试纸监测排卵。

过度运动会对备孕起反作用。标准身材的女性如果经常进行剧烈运动，每周时间超过五个小时的话，反而怀孕几率会大大降低。可以每天坚持快步走和骑单车这些低强度的运动，并加入一些普拉提和瑜伽的运动，都是很不错的，还有就是一定要注意适度休息

饮食方面要有计划：夫妻双方要有养成良好的饮食习惯，注意营养的摄入，同时也要注意营养均衡，多吃一些优质蛋白，维生素，铁，各种的食物，记住，饮食调理是最有效的方式。

一定要健康：男女双方要戒烟戒酒，少喝含有咖啡因的饮料，一定要有规律的生活，不要熬夜，加强体育锻炼但要适量，良好的作息会让女性有一个强壮的身体，对以后妊娠怀孕和分娩都会有所帮助。

禁止服用会让胎儿畸形的药物：这个是非常重要的，假如自己想吃什么药，一定要谨遵医嘱，不要自己私自用药，特别有的女性会去药店买药，能不吃药最好不吃药，很多药物都是含有至胎儿畸形的化学元素，切记。

备孕期间给宠物做检查：需要宠物身上会有弓形虫，家里最好不要养宠物，如果非要养的话一定要给宠物打针，并按时洗澡，弓形虫会使胎儿畸形。

服用叶酸：备孕开始前三个月就开始吃叶酸，可以有利于防止胎儿畸形，叶酸含量应该是0.4-0.8毫克。具体服用剂量最好遵从医嘱，来决定自己服用叶酸的剂量。